Uni on nagu toit sinu ajule; ja nagu sa ei saa toimida ilma toiduta, ei saa sa aju hakkama uneta. Une ajal paraneb su keha, su aju katalogiseerib su päeva ja reguleerib aineid, mis aitavad sul eluga toime tulla. Seetõttu, kui sa magad hästi, tunneb su keha end tervemana, su meel on rohkem keskendunud ja sa tunned end tasakaalukamana ja optimistlikumana. Kui unega on asjad kehvasti, siis tavaliselt tunneme selle ära nende märkide järgi:
- Ma leian, et ma lihtsalt tahan kogu aeg magada, kuid isegi siis, kui ma veedan suurema osa päevast magades, ärkan ma väsinuna…
- Ma kipun tihti ärkama – eriti hommikupoole ööd. Selleks ajaks, kui ma jälle magama jään, on aeg üles tõusta!
- Mul kulub tunde uinumiseks! Kuigi ma tunnen end väsinuna, ei lase mu mõtted magama jääda.
- Ma jään magama, kuid öö jooksul on mul tihti halbu unenägusid ja ma ärkan väsinuna…
Kas mõni neist on tuttav?
Minu une ülevaade
Keskeltläbi magan ma igal öösel umbes ______ tundi.
Enamasti lähen ma voodisse kell ________ ja ärkan kell ________
Mul läheb ________ (tundi / minutit), et uinuda
Ärkan öö jooksul üles keskeltläbi ________ korda
Kui ma hommikul ärkan, siis ma tunnen ennast skaalal 1 … 10 (10 – suurepäraselt): ________
Minu õhtu ülevaade
Mida ma teen nendel kellaaegadel:
17:00 ________________________
18:00 ________________________
19:00 ________________________
20:00 ________________________
21:00 ________________________
22:00 ________________________
23:00 ________________________
24:00 ________________________
01:00 ________________________
Pane endale kirja ja mõtle, et millest oleks kasu? Soovi korral võid lisaks lugeda teemal “Mitut liiki puhkus” “Unevargad” ja “Une abilised“.
Allikas: Orygen (2022) lk 138-139
English