Kuidas ma puhkan tööleht?

Uni on nagu toit sinu ajule; ja nagu sa ei saa toimida ilma toiduta, ei saa sa aju hakkama uneta. Une ajal paraneb su keha, su aju katalogiseerib su päeva ja reguleerib aineid, mis aitavad sul eluga toime tulla. Seetõttu, kui sa magad hästi, tunneb su keha end tervemana, su meel on rohkem keskendunud ja sa tunned end tasakaalukamana ja optimistlikumana. Kui unega on asjad kehvasti, siis tavaliselt tunneme selle ära nende märkide järgi:

  • Ma leian, et ma lihtsalt tahan kogu aeg magada, kuid isegi siis, kui ma veedan suurema osa päevast magades, ärkan ma väsinuna…
  • Ma kipun tihti ärkama – eriti hommikupoole ööd. Selleks ajaks, kui ma jälle magama jään, on aeg üles tõusta!
  • Mul kulub tunde uinumiseks! Kuigi ma tunnen end väsinuna, ei lase mu mõtted magama jääda.
  • Ma jään magama, kuid öö jooksul on mul tihti halbu unenägusid ja ma ärkan väsinuna…

Kas mõni neist on tuttav?

Minu une ülevaade

Keskeltläbi magan ma igal öösel umbes ______ tundi.

Enamasti lähen ma voodisse kell ________ ja ärkan kell ________

Mul läheb ________ (tundi / minutit), et uinuda

Ärkan öö jooksul üles keskeltläbi ________  korda

Kui ma hommikul ärkan, siis ma tunnen ennast skaalal 1 … 10 (10 – suurepäraselt): ________

Minu õhtu ülevaade

Mida ma teen nendel kellaaegadel:

17:00 ________________________

 

18:00 ________________________

 

19:00 ________________________

 

20:00 ________________________

 

21:00 ________________________

 

22:00 ________________________

 

23:00 ________________________

 

24:00 ________________________

 

01:00 ________________________

Pane endale kirja ja mõtle, et millest oleks kasu? Soovi korral võid lisaks lugeda teemal “Mitut liiki puhkus” “Unevargad” ja “Une abilised“.

Allikas: Orygen (2022) lk 138-139

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}