EestiPeaaegu kõik inimesed said koroona-ajastul tavapärasest rohkem magada. Aga miskipärast tundsid inimesed end ikka väsinud ja rohkematest unetundidest oli justkui kasu ainult alguses. Pärast paari kuud ei tundunud enam, et pikem uneaeg aitaks kasvava väsimuse vastu.
Dr Saundra Dalton-Smith väidab, et ainult unest puhkamiseks ei piisagi, vaid inimesed vajavad suisa seitset erinevat liiki puhkust. Tegelikult näib puhkamise nõks olema hoopiski vaheldusrikkus.
Missugused on 7 liiki puhkust?
Loomulikult vajab inimene jätkuvalt ka füüsilist puhkust – see hõlmab nii passiivset puhkust (magamist, väikeseid uinakuid ja lõõgastumist) kui ka aktiivset puhkust (jooga, venitamine ja massaaž), et parandada vereringet ja lümfisüsteemi toimimist.
Vaimne puhkus tähendab oma mõtete koondamist ja keskendumist ühele asjale korraga, et vältida üldist infotulva ja infomürast tulenevat ülekoormust. Siin võivad kaasa aidata nii õhtune päevikupidamine kui ka teadlike pauside tegemine keset päeva.
Enda elu tasakaalus hoidmiseks vajame emotsionaalset puhkust – see seisneb oma tunnete väljendamises ja jagamises usaldusväärsete inimestega, et vabaneda negatiivsest energiast ja stressist.
Sotsiaalne puhkus tähendab enda ümbritsemist inimestega, kes on toetavad ja mõistvad. Heade ja usaldusväärsete sõpradega koos ajaveetmine saab kindlasti siin aidata. Samuti on sotsiaalne puhkus aeg-ajalt üksi iseendaga olemine.
Aktiivsemate puhkusevormide sekka kuulub loominguline või loov puhkus, mis hõlmab hobide, oskuste või erinevate kunstivormide katsetamist, et stimuleerida oma aju ja avardada oma silmaringi. Tantsimine, kunstimuuseumi külastamine, raamatu lugemine, muusika kuulamine, kvaliteetsete filmide vaatamine – kõik see aitab.
Meie ümber on väga palju mitteolulist müra – erinevad helid, visuaalid, lõhnad, valgus jms. Oma tähelepanu ja keskendumisvõime taastamiseks vajame sensoorset või digitaalset puhkust, mis aitab meie meeli liigsest stimulatsioonist puhastada. Sotsiaalmeedia kasutuse või näiteks teleri vaatamise kontrolli alla võtmine ja näiteks nutiseadmete teadaannete kinni keeramine vähendab meie igapäevast sensoorset ülekoormust.
Ja lõpetuseks vajame me aega elu suurte küsimuste peale mõtisklemiseks, olgu selleks siis eesmärkide või väärtuste leidmine ja nendega kooskõlas elamine. Seda nimetab dr Dalton-Smith spirituaalseks puhkuseks. Siin või aidata nii vabatahtlikkuse alusel kellegi aitamine (heategevus) kui näiteks mediteerimine.
Puhkamiseks on oluline proovida oma päeva leida aega mitme erinevat tüüpi puhkuse jaoks. Näiteks võib jalutuskäik metsas panustada nii sensoorsesse, vaimsesse kui sotsiaalsesse puhkusesse. Hakates erinevaid puhkamise viise kasutama, saame end paremini laadida, oleme produktiivsemad ja õnnelikumad.
Kui tahad lugeda edasi …
Selle artikli kirjutamiseks oleme mõtteid refereerinud algsest artiklist siit: https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/ Samuti soovitame vaadata Saundra Dalton-Smith algupärast videot TEDxAtlanta konverentsilt:
Helge Kooli taustast
Helge Kool on 2019. aastal loodud ja 2020. aastal NULA inkubaatorist tuule tiibadesse saanud algatus, mis soovib luua koolielus andmepõhiseid muudatusi õpilaste läbipõlemise vähendamiseks ja ennetamiseks. Tegevused on teaduspõhised, esiplaanile seatakse noorte huvid ning neid kaasatakse ka lahenduste leidmise juurde.
Heateo Mõjufond on 2018. aastal loodud Eesti esimene filantroopiafond, kuhu panustavad ühiselt Eestist hoolivad eraisikud ja ettevõtted. Fondi toel on saanud oma tegevust laiendada Kiusamisvaba Kool, SPIN programm, Asendusõpetajate programm, Käpp ja Käsi, Peaasjad, Lapse Heaolu Arengukeskus, Ringo Eco, Kõnnime Koos ja Helge Kool.
