Mis on tunded ja milleks meil neid vaja on?
Tunded on meile vajalikud. Nad annavad meie kehale mõista, et see peaks mingis olukorras kuidagi reageerima.
Näiteks – hirmu tundmine annab meie kehale signaali ennast kaitsta. Kurbuse tundmine ütleb meile, et meil on tarvis mingit liiki hoolt või hoolitsust. Mõnikord võib mõni tunne meie kehale signaali anda, et oleks aeg hoogu maha võtta, sest muidu teeme endale ise liiga.
Meie tundeid käivitavad asjad meie sees – näiteks mõtted, tunded, mälestused, soovid. Tundeid võivad käivitada ka erinevad asjad meie ümber – näiteks juhul kui kedagi kiusatakse, kui läheme kellestki lahku või tunneme, et koolitööd tekitavad meis stressi.
Mõnikord tunduvad meie tunded negatiivsed, sest sellega kaasneb ebamugavustunne – näiteks süda hakkab tugevamini pekslema, lihased lähevad pingule või meis tekivad mõtted, mis on täis lootusetust või seda et me pole midagi väärt.
Tunnetest aru saamisel on oluline endale rõhutada, et meie tunded kestavad enamasti lühikest aega.
Kui mõni tunne kestab aga pikalt, siis võib see sundida meid oma käitumist muutma, paneb meid loobuma nendest tegevusest mis meile meeldivad või mõjutada ka meie suhteid teistega. Sellises olukorras on mõistlik otsida teistelt abi.
Meie mõtted on tugevalt seotud ka meie mõtete ja tegudega. Nad mõjutavad üksteist tihedalt. Enda tunnetega toime tulemiseks on hea mõte oma mõtteid analüüsida ja mõelda ka oma tegude peale, et seeläbi ka oma tundeid paremini suunata.